運動の重要性について

適度な運動や筋力トレーニング は、脳の認知機能向上をあげ、認知症の予防や改善に効果
があると言われています。

【適度な運動と筋トレが認知症予防に効果的な理由】
□ 筋肉が鍛えられることで脳への血流量が増え、脳が活性化される
□ ストレスを低下させる：海馬や前頭葉の萎縮を防ぐ
□ 最強の脳物質「BDNF」を分泌させる
□ うつや意欲減退にも効果がある

【認知症予防に効果的な運動】
□ 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ヨガ、水泳など）
□ 筋トレ：スクワットなどを無理のない範囲で行いましょう。
□ ストレッチ

30分程度の有酸素運動（ジョギング等）を週2-3回行い、まずは２週間続けてみましょう。

私のおすすめは低山登山です。
まずは、日の峯山（八幡西区）、高塔山（若松区）、小文字山（小倉北区）、
六ヶ岳（鞍手町）、城山（宗像市）などから初めて、皿倉山、足立山、平尾台〜貫山
へチャレンジしてみてください。最後は福智山はいかがでしょうか。